音乐是有魅力的。当你跳舞时，脚步踏着音乐的节拍翩翩起舞，人会感觉非常轻盈。在国外，也常能见到不少人在跑步时或在跑步机上活动时，都戴着耳机听音乐。让音乐陪伴你锻炼，会对你的锻炼发挥什么样的效果呢？

  研究人员发现，在锻炼时，当音乐的节拍能合着你的心跳时,可帮助你享受运动的乐趣,增加你的需氧耐受力,减轻你的疲劳感和增加你肌肉的支撑力。专家建议，在中等强度锻炼时，以听中速(120节拍/分钟)音乐为宜；在高强度锻炼时，以听快速（140节拍/分钟）的音乐为佳。